Страх — это инстинктивная реакция организма на мнимую или реальную угрозу. Этот инстинкт направлен на самосохранение.
Нашим предкам страх помогал выживать в диких и суровых условиях. Благодаря ему человек при опасности мог в один миг собрать все свои силы, чтобы справиться с неожиданной угрозой.
В наше время страх может не только помогать справляться с опасностью, но а также мешать жить и даже наносить вред.
Вред страха
Каждый из нас сталкивался лицом к лицу с различными страхами. С одними мы справляемся с легкостью, а через другие не в силах переступить. И зачастую мы даже не догадываемся, какой вред нам причиняют страхи, которые мы не смогли преодолеть.
Стоит всего лишь один раз сдаться перед лицом страха, после чего человеком начинает управлять не разум, а инстинкт.
Степень вреда, наносимого страхом, зависит от его вида. Привычка бояться в первую очередь наносит удар по настроению и эмоциям, вследствие чего человек не может свободно мыслить и уверенно действовать.
Помимо этого, страх мешает делать новые шаги, такие как: открыть свое дело, начать новые отношения, двигаться по карьерной лестнице, а также идти к поставленной цели. Проанализировав вышеперечисленное, легко можно заметить, что страх — это убийца мечты.
Вдобавок к этому, постоянный страх может наносить вред здоровью, такой как: вызывать переутомление организма, нервное истощение, а также вести к проблемам с сердечнососудистой системой.
Причины страха
На возникновение страхов могут повлиять следующие причины:
Незнание
Нас пугает то, что нам неизвестно. Когда у нас мало информации и мы не знаем, к чему может привести та или иная ситуация, нами начинает овладевать тревога.
Прошлый опыт
Большинство наших страхов возникает от прошлого негативного опыта. Причем этот опыт может быть как наш, так и других людей.
Экстремальные ситуации
Данный вид страха возникает, когда человек попадает в экстремальные ситуации, которые могут угрожать как здоровью, так и жизни. Данная причина является самой обоснованной.
Как избавиться от страха
Существует большое количество различных страхов и фобий, все они по-разному уничтожаются. Поэтому к каждому из них нужен свой подход.
Также стоит отметить, что страху больше всех подвержены неуверенные в себе люди. В таком случае человеку для начала нужно поднять свою самооценку. Как обрести уверенность, можете прочитать в статье «Как повысить уверенность в себе».
Ниже рассмотрим основные способы, которые помогут избавиться от страха.
Найдите причину страха
Для начала вам нужно постараться выяснить причину, от которой возникает страх. Для этого нужно себе ответить на следующие вопросы:
- Чего я боюсь?
- Почему я боюсь этого?
- Имеет ли страх реальную основу?
- Чего я боюсь больше: сделать это или не сделать?
- Проанализируйте негативное влияние страха.
- После того как вы ответили себе на вышеперечисленные вопросы, страх хотя бы немного должен ослабнуть.
Примите решение и идите навстречу своему страху
Довольно часто мы не можем преодолеть свой страх только из-за того, что нам не хватает решительности. К тому же известно, что сомнения порождают страх. Поэтому зачастую для того чтобы побороть свой страх, стоит всего лишь принять решение и начать действовать.
Возьмите за привычку действовать как можно раньше, не дав страху времени овладеть вами. А если вы все-таки попали в его объятия, помните, что страх — это реакция организма на попытку сделать что-то новое и потерпеть провал. После того как вы примете решение идти против страха невзирая ни на что, он обязательно немного ослабнет, а ваши силы и эмоциональный настрой возрастут. В этот момент нужно срочно действовать — идти ему навстречу.
Наступление — наиболее эффективный метод в борьбе со страхом.
Не бойтесь совершать ошибки
Многие боятся делать новые шаги в различных областях и сферах только из-за того, что опасаются потерпеть поражение. В таком случае нужно понимать, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Также необходимо помнить, что практически все, кто смог добиться успеха, прошли через большое количество трудностей и неудач, сделав из них бесценный опыт.
Представьте самый худший вариант
Здесь нужно представить наихудший вариант развития событий, который может произойти с вами, если вы сделаете то, чего боитесь. Если серьезных оснований на существование страха нет, то он должен вместе с беспокойствами постепенно исчезнуть. И вы осознаете, что ваш страх был преувеличен. Ну а если он никуда не денется, то, возможно, ваши опасения не напрасны. Ведь страх — это реакция, направленная на самосохранение.
Визуализация в борьбе со страхом
Смотрите еще:
Данный метод заключается в том, что вам нужно как можно ярче представить, как вы делаете то, что боитесь сделать. И эти кадры, где вам удалось побороть страх, нужно прокрутить себе несколько раз. Считается, что наше сознание может принять воображаемое за действительность, и страх отступит..
Также не лишним в борьбе со страхом будет самовнушение. Здесь все просто. Нужно себе как можно чаще говорить:
— Я не боюсь.
— Я обязательно сделаю это.
— Я смелый.
— Я не сдамся.
— Я сильный.
И все в этом роде.
Ступенчатая борьба со страхом
Суть этого метода заключается в том, что к страху нужно двигаться по ступеням от меньшего к большему, как спортсмены поднимают не сразу триста килограммов, а постепенно тренируют мышцы.
Например, если вы боитесь высоты, сначала нужно подняться на второй этаж и смотреть с балкона вниз, пока не привыкнете к такой высоте, потом на четвертый и так далее. Если боитесь публичного выступления, нужно сначала выступить перед несколькими родственниками, потом — перед несколькими друзьями. После этого перед аудиторией будет выступать легче. Переходить от одного этапа к другому нужно постепенно, благодаря этому организм будет испытывать меньше стресса и больше уверенности.
Надеюсь, что один из предложенных методов вам поможет избавиться от страхов.
P.S Если вы не в силах самостоятельно избавиться от страха, который вам реально мешает жить, следует отправиться за помощью к грамотному психологу. Ведь страх может нанести вам серьезный вред.